co pod

[...] stazu na silowni zanim ktos zacznie brac koks i czesto ludzie tak robia. Bo ich juz nie rusza nic na treningu bo jest latwiej itp. Ale czy waszym zdaniem warto? Biore tu pod uwage w pelni bezpieczny pierwszy cykl dla czlowieka, ktory nie mial wczesniej stycznosci z koksem. Wydaje mi sie, ze biorac np bezbieczne, minimalne dawki mety czy winka [...]

Siema Panowie/Panie, Znalazłem taką dietę na masę akurat pod moją wagę i wzrost. Dieta została oceniona pozytywnie. Zaznaczam, że jestem bardzo początkujący jeżeli chodzi o układanie diety. "1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko [...]

[...] a waze 65 kg mam 17 lat chce przytyc lecz nie mam czasu na silownie (moze bede mial jesienia i zima) teraz che tylko przybrac na masie, jem bardzo duzo ale tylko to co mam pod reka bo nie moge ulozyc sobie diety bo nie mam kasy i mozliwosci zeby biegac z wozkiem, jem to co jest w lodowce, jestem w stanie kupic sobie jakies bialko albo cos w [...]

[...] trenowałem codziennie, ale się przetrenowałem i przez prawie 10 dni byłem przemęczony i bez wytrzymałości Dziś i jutro robię sobie wolne, od niedzieli wracam do prowadzenia dziennika, życzcie mi powodzenia. Fotki wrzucę pod koniec cyklu! Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-03-11 17:32:41 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-03-11 17:35:24

[...] o pomoc i przepisanie mi jakiejś diety, sposobu na poprawienie sylwetki... W moich zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 114 Obwód [...]

witam, od pewnego czasu mam takie "coś" pod kolanem, jest to lekkie wybrzuszenie (twarde) na kości poniżej kolana. Co zaznaczylem na zdjeciu ktore zamieszczam. Boli np przy wchodzeniu po schodach albo mocnym zginaniu nogi. Wiecie co to jest i jak to zaleczyć?

[...] znać waszą opinię na temat tego suplementu. A także prosze o doradzenie co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 [...]

[...] sprawdzic czy wszystko jest dobrze obliczone, a jak tak to co ile i co jaki czas zmniejszać kalorie ? Mam 18 lat, 78 kg, 183cm wzrostu, moim zdaniem jestem endo ;p. Pod spodem dodam zdjęcie mojej obecnej "formy" Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe48a61d5c541e3a287baf8e7d21d3e.jpg [...]

Witam, pisze z prośbą o to jak mogłbym ułożyc sobie diete oraz ćwiczenia, w tym roku kończę 18 lat, kiedy byłem mały, miałem duże problemy ze zdrowiem, miałem podawane hormony i niestety zaczelem tyć, udało mi się zrzucic wagę ( dieta mniej jeść) i dziś przy 181 cm wzrostu ważę ok 82-84 kg. I tu jest mój problem, niestety tłuszczyk został, a [...]

[...] razu mówię że jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie (nie ogarniam jeszcze w 100% tego forum.) Co ważne dodam że jestem z Poznania. Otóż ćwiczę kickboxing dobry miesiąc (pod żadnym pozorem nie chcę z niego zrezygnować.) i chciał bym dorzucić jeszcze coś na razie myślałem nad BJJ albo judo no i właśnie tu mam zagwozdkę. BJJ troszkę bardziej [...]

[...] z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach brzucha,ramion,ud i pośladków(pod światło zrobił się cellulit)Co powinnam zrobić?Czy jakaś redukcja jeśli tak to ile?Na każdym kalkulatorze wychodzi mi inne zapotrzebowanie...Jaka powinna być kaloryczność [...]

[...] e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, 5tyg temu zaczalem cykl, wyglada to tak 1-4 cypio 250mg e5d 1-4 meta 30mg ed [...]

[...] Praktycznie każdy mój znajomy trener przerzucił się na takie jedzenie: samo białko, tłuszcze i warzywka, max 1 owoc dziennie. Może raz w tygodniu jakaś kasza i na tym koniec. Takie diety również układają swoim klientom. Czy warto brać pod uwagę, to co próbują przekazać? Że te diety są dla nas najzdrowsze? Nie mogę się dać przekonać.

[...] 212g. białka, 406g ww, 102g tl.3270 Oczywiscie do kazdego posilku dodaje owoce + warzywa oprócz kolacji i okołotreningowych. Po treningu jeden banan. Korzystałem z tabeli pod tym adresem: .............. 560kcal z bialka, 200g. ww 425g 1700kcal tl. 100g 900kcal - na początku wyszło mi, że tyle mam ich dostarczyć z pożywienia :) Z [...]

[...] aeroby( niecały miesiąc temu dorzuciłam trening siłowy), ale widzę, że to przestało przynosić efekty. Chcę zmienić zupełnie plan treningu, ale Wasze arty mi namieszały pod kopułą totalnie, dlatego proszę o radę. Planuję ćwiczyć nadal 6 razy w tyg, wg planu: pn śr pt: siłownia + 40 min aeroby(orbiter) wt czw sob: HIIT, na początek 10 min (40 [...]

[...] czuje notoryczny dyskomfort i ból prostownika głównie z lewej strony (na ta stronę rzucalem kilkanaście lat..) do tego kolano też lewe i biodro też lewe. Wszystko pod kontrolą Fizjo i do ogarnięcia ale w tym wieku postanowiłem sobie trochę pomóc. Prócz tego chciałbym (dla dobra pleców) do listopada zrzucić ok 8kg fatu(mam z czego) i [...]

[...] makroskładniki ,które wyglądają następująco: B: 144g W: 220g T: 160g Dodam ze po każdym posiłku spożywam produkt składający się z węgli prostych ( których nie brałem pod uwagę przy obliczaniu do zapotrzebowania energetycznego, jeśli złe zrobiłem proszę o poprawę ) aby uzupełnić glikogen. Poniżej zamieszczam rozpiskę mojej diety. Uprzedzę [...]

[...] na codzien wiec nie wspominam. Pozostalo mi tez okolo 150g mono. Na cyklu chce uzyskac czysta mase miesniowa, bo tej innej to troche juz sie nazbieralo na lato Oczywiscie pod wplywem odpowiedniego treningu wytrzymalosc i sila sama skoczy Moje pytanie do was, to : co nalezalo by do tego zestawu dokupic? Chyba, ze mam zle pojecie i do tego [...]

[...] trudne dla mnie... Otoz ktory miesien jest odpowiedzialny za rotacje lydki (stopa do srodka) przy wyproscie kolana... tz jesli mam zgiete kolano to stopa jest ustawiona pod katem lekkim do zewnatrz, a w momencie wyprostu zaczyna sie rotowac do wewnatrz... I ktory miesien/grupa jest antagonista tego ktory powoduje ten ruch co powyzej [...]

[...] z kturego byłem zadowolony i teraz czas na kolejny jak w temacie ok wiec ja to widze tak : boldenon 16 tyg 500mg co 5 dni ? test blend 16tyg 500mg co 5 dni ? pod koniec moze jakies winko na ostatnie 6 tyg HCG w 8 tygodniu 5000ui rozbite na 2 ? sok FIRMY BALTIC prosze o pomoc tylko OSOBY ZAWANSOWANE Z KILKU LETNIM [...]